Histoire-Géographie-EMC 1re

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HISTOIRE
Ch. 1
La Révolution française et l’Empire : une nouvelle conception de la nation
Ch. 2
L’Europe entre restauration et révolution (1814-1848)
Ch. 3
La difficile entrée dans l’âge démocratique : la IIᵉ République et le Second Empire
Ch. 4
L’accélération des transformations économiques et sociales en France
Ch. 5
La France et la construction de nouveaux États
Ch. 6
La mise en œuvre du projet républicain
Ch. 7
Permanences et mutations de la société française jusqu’en 1914
Ch. 8
Métropole et colonies
Ch. 9
Un embrasement mondial et ses grandes étapes
Ch. 10
Les sociétés en guerre : des civils acteurs et victimes de la guerre
Ch. 11
Sortir de la guerre : la tentative de construction d’un ordre des nations démocratiques
GEOGRAPHIE
Thème 1
La métropolisation, un processus mondial différencié
Ch. 1
Les villes à l’échelle mondiale, le poids croissant des métropoles
Ch. 2
Des métropoles inégales et en mutation
Ch. 3
France : La métropolisation et ses effets
Thème 2
Une diversification des espaces et des acteurs de la production
Ch. 4
Les espaces de production dans le monde : une diversité croissante
Ch. 5
Métropolisation et accroissement des flux
Ch. 6
La France, les systèmes productifs entre valorisation locale et intégration européenne et mondiale
Thème 3
Les espaces ruraux : multifonctionnalité ou fragmentation ?
Ch. 7
La fragmentation des espaces ruraux
Ch. 8
Affirmation des fonctions non agricoles et conflits d’usage
Ch. 9
Des espaces ruraux multifonctionnels, entre initiatives locales et politiques européennes
Ch. 10
La Chine : des recompositions spatiales multiples
EMC
Axe 1
Fondements et fragilités du lien social
Axe 2
Les recompositions du lien social
Biographies
Atlas
Fiches méthode
Livet Bac 6

Gérer son stress

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À quoi ça sert ?
Le stress peut vous paralyser lors d'une épreuve et vous faire perdre beaucoup de temps. Un état de stress chronique peut même entraîner des dépressions ou des maladies. Il faut donc apprendre, tout au long de l'année, à le gérer efficacement !
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Comment faire ?
  • Prenez du temps pour vous
    Tout au long de l'année, il est important de se ménager du temps pour vous, pour vos activités sociales ou tout simplement pour « rester tranquille », devant un livre ou une série. Plutôt que de réviser la veille d'une épreuve, prenez une soirée pour déconnecter : vous arriverez plus reposé, moins stressé et donc plus efficace.
  • Sport, danse, théâtre, musique, etc.
    La pratique d'une activité est non seulement un bon moyen d'évacuer son stress mais aussi une façon d'apprendre, au fil des compétitions ou des représentations, à le gérer de manière efficace.
  • Dormez !
    Une mauvaise nuit met de mauvaise humeur ; plusieurs entraînent un état de stress chronique. Identifiez vos rythmes de sommeil et tâchez de les respecter au maximum, notamment en vous couchant à heure fixe. Les études soulignent qu'il faut éviter les écrans au moins une heure avant de dormir… si l'on veut dormir !
  • En parler
    Vous vous sentez tout le temps stressé ? N'hésitez pas à en parler autour de vous, à la fois à vos proches (parents, amis) et à des professionnels qui pourront vous aider : professeur(e)s, documentalistes, voire psychologues scolaires.
  • Apprenez à maîtriser une technique de relaxation
    Si vous êtes de nature très stressée, vous avez tout intérêt à prendre le temps de maîtriser une véritable technique de relaxation : yoga, méditation, taï-chi, etc.
  • Ne vous mettez pas trop de pression
    Aborder une épreuve en se disant « si je rate c'est une catastrophe » est la meilleure façon de la rater. Tâchez d'avoir une attitude détendue et optimiste, en relativisant les enjeux réels de la situation qui vous fait stresser.
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Exercice d'application
Téléchargez et utilisez l'application (gratuite) pour apprendre à poser et à maîtriser votre souffle. Vous pouvez choisir la durée de la séance ainsi que l'objectif à atteindre : Training, Équilibre, Relaxant, Dynamisant. En quelques minutes, vous mesurerez les bienfaits d'une respiration posée et maîtrisée.

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